3º programa de treino para fazer em casa.
 
Este programa de treino é estruturado e pensado especificamente para as Meninas, Mulheres e Senhoras. 
 
Está dividido em 6 treinos semanais, organizado por grupos musculares.
 
É um programa de treino mais intenso e mais desenvolvido, ideal para quem já tem experiência de treino.