Este programa está estruturado e é pensado especificamente para homens. É composto por 6 treinos semanais, repetindo os treinos de alguns grupos musculares. É um programa focado em treinos em casa.
 
O programa está adaptado para que possa ser feito por pessoas com diversos níveis de experiência (pouco a muito experiente).
 
Adquire já o teu, continua a treinar, não fiques parado durante esta época de quarentena.