Este programa está estruturado e é pensado especificamente para mulheres. É composto por 6 treinos semanais, repetindo os treinos de alguns grupos musculares, foco no glúteo e ombros. É um programa de treinos indicado para ser feito em casa.
 
O programa está adaptado para pessoas com diversos níveis de experiência (pouco a muito experiente).
 
Adquire já o teu e continua a treinar durante esta época de quarentena.